Практика Йоги

  

    Некоторые ходят на занятия Йогой в зал 1 раз в неделю, некоторые 2, а иные даже (страшно подумать!) 3 раза)). Но считать себя Йогинами можно только в том случае, когда изученные практики начинают применяться в ПОВСЕДНЕВНОЙ жизни. Когда каждым утром делается 15 - минутный комплекс упражнений (на большее как правило не хватит времени), днем - дыхательные упражнения (Пранаямы) и медитация, вечером - расслабление и "Йога нидра"...

 64) Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путем практики.
(65) Совершенство вытекает из практики. Без практики как может это случиться? Только чтением шастр никогда не достигнуть совершенства в йоге.
(66) Ни ношение одеяния сиддхи, ни разговоры о практике (не приводят к совершенству). Только через применение практики человек становится сиддхой. Это истина без всяких сомнений.

                                                                 (Хатха Йога Прадипика)

Подготовка к практике Йоги.

Место и время, одежда, принадлежности, окружение.

1. Место и время

В «ХаТха Йога Прадипике» сказано: «13. Хижина должна иметь очень маленькую дверь и не иметь окон и дыр, пол должен быть ровным без углублений. Хижина не должна быть слишком высокой, низкой или длинной. Она должна быть очень чистой и без насекомых. Снаружи должен быть небольшой навес с сидением на возвышении и колодец.Все это должно быть окружено изгородью.

Dolmen

    Это описание хижины в том виде, как оно излагается Сиддхами, практикующими Хатха Йогу». 

Принципы практики

 

IMG 5150Главный ориентир в практике –

СОБСТВЕННЫЙ Здравый Смысл!

    Первый постулат:  Где начинается БОЛЬ - там заканчивается Йога.

    Боль – наш помощник, сторож, который в течении всей эволюции спасал человеческое существо от вымирания, отмечая зоны повышенного внимания и необходимость сохранения своего физического тела от разрушения. Опять-же Ваше сознание может ничего не подозревать о проблемах физического тела, а боль явится сигналом: "где-то неисправность"!

    Занимаясь практикой ХаТха йоги ощущение боли позволяет нам четко определить границу возможного сегодня. 

Занятия Йогой, первые шаги.

Собственно на занятиях в зале мы ИЗУЧАЕМ различные техники Йоги, а вот применять их стоит уже самостоятельно. Для начала есть смысл завести дневник, куда можно записывать освоенные асаны, пранаямы, медитации и т.д. Через некоторое время Вы будете приятно удивлены, увидив рост своих навыков и умений! Затем самое интересное. Начинаем составлять  СВОЮ собственную программу утренних занятий из уже хорошо известных асан.

Приветствие Солнца - Сурья Намаскар.

 

 

Практика приветствия Солнца - пожалуй первое из активных действий  в начале нового дня.

Традиционно, повернувшись лицом к только-только восходящему Солнцу, объединившись с ним вниманием и энергией, при появлении первого луча над горизонтом мы начинаем первое движение, про себя повторяя первую солнечную мантру, первый из солнечных эпитетов.

 

Ее Называют "Королевой асан"

 

 IMG 5457 cr

   То, что называется в просторечье Ширшасана, на самом деле саламба (с поддержкой) Ширшасана. 
Йоги говорят, что практикуя эту асану, мы поворачиваем вспять наше биологическое время! 
В литературе можно найти описания многих достоинств этой асаны, но «Чтобы узнать вкус пудинга, надо его съесть!»

С чего начинается Йога.

 Sviasa sarasvati

У всех свои пути к Йоге. Зачастую то, что виделось как Йога вначале, совершенно не соответствует тому, чем оказывается впоследствии))

По мере продвижения по Пути рассеивается много иллюзий)) Выясняется, например, что прежде чем начинать Пранаямы

Йога  Анти-ЖИР

Да-да! Именно так! С «врагом» надо решительно бороться, называя его  прямо: честно  и бескомпромиссно! Никаких «няшненьких» «слимов», «похуданий» и прочих «телячьих нежностей»)))

антижир

Это еще одно практическое применение «Технологии Йоги» при решении конкретных жизненных проблем! Теперь цель – избавление от лишнего веса, вызванного неправильным образом жизни, застоями энергии в теле и сознании.

Йога и дети.

 

Как таковой, в Йогической традиции, детской Йоги нет.

 

yogaforchild


    Есть обычная Йога, которую выполняют дети: те - же базовые асаны, начальный уровень пранаям, небольшие медитации, немного динамики, практики осознавания своего тела, тренировка внимания и др. Просто длительность занятий меньше – 45 минут, а объяснений, рассказов, больше, особенно поначалу. И главное – закладывается база для самостоятельных занятий дома.

Подкатегории

Нередко на различных занятиях, на видео и в книгах можно видеть разнообразные "Комплексы Асан" для "Здоровья"))

И каждый раз возникает вопрос скептического ума:

А на основании чего этот комплекс подобран?
Проводились ли научно - статистические проверки этих программ и где можно ознакомиться с результатами исследований?
Или это все умозрительные заключения и коммеческие попытки дать "Эзотерическому Рынку" новый продукт?
А как на счет принципа "Не навреди"?

В древности все было проще! По легендам, Мастер входил в состояние "Сверхсознания" - Самадхи и получал знания напрямую.
А теперь? В лучшем случае используют "Маятник и Рамку" (что тоже имеет ряд особенностей) а в худшем...

Но есть и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО научный подход!
В свое время мне попались материалы, разработанные Университетом S-VYASA, которые показались интересными. Позднее, когда довелось проходить там обучение, в библиотеке Университета удалось найти НАУЧНЫЕ материалы по комплексам. Настоящие исследования! С контрольными группами, анализами, статистикой и пр... Позже по этим комплексам были сняты учебно-образовательные фильмы.

Именно эти, и другие эффективные программы, направленные на решение конкретных проблем мы и изучаем сейчас на занятиях.

Хотелось-бы отметить, что представленные комплексы - только ШПАРГАЛКА, напоминание последовательностей. Точное, детальное выполнение практик мы изучаем на занятиях.