Подготовка к практике Йоги.

Место и время, одежда, принадлежности, окружение.

1. Место и время

В «ХаТха Йога Прадипике» сказано: «13. Хижина должна иметь очень маленькую дверь и не иметь окон и дыр, пол должен быть ровным без углублений. Хижина не должна быть слишком высокой, низкой или длинной. Она должна быть очень чистой и без насекомых. Снаружи должен быть небольшой навес с сидением на возвышении и колодец.Все это должно быть окружено изгородью.

    Это описание хижины в том виде, как оно излагается Сиддхами, практикующими Хатха Йогу». 

Надо обратить внимание, что так описывается именно жилище йогина,  которое не обязательно является местом выполнения Хатха Йоги, а скорее местом для практик, связанных с длительным сохранением неподвижности. Очень подходящие по описанию конструкции я встречал на Кавказе – Дольмены (см. фото). Сходство поразительное! Все предельно аскетично и практично. Есть даже целые дольменные поселки, очень напоминающие современные йоговские поселения! Только между ними тысячелетия разницы.

    В  современных условиях, особенно в городе, создать нечто подобное сложно. Лучше всего практиковать в отдельном помещении, предварительно хорошо его проветрив. Сквозняки совершенно недопустимы, даже небольшие. По возможности используем эффект «намоленности» – занимаемся в одном и том - же месте и времени. 

    Говорят, что надо выполнять Йогу повернувшись лицом к востоку. Об этом сложно судить, но всевозможные ритуалы традиционно проводятся именно в таком направлении, а иногда и повернувшись к северу. Попробуйте различные варианты и выберите оптимальный для себя, следуя своим ощущениям.

    2. Одежда

    Практики Хатха Йоги связаны со всевозможными изменениями положения тела, скручиваниями, переворотами, изгибами и др. Это и определяет характеристики одежды. Она должна быть легкой, свободной, не сковывающей движения, включая в себя свободное белье. Минимальное количество всевозможных резинок, перекрывающих кровообращение, и швов, оставляющих впечатывающиеся следы на теле. Материалы должны содержать минимум синтетики, предпочтительнее всего хлопок. Старайтесь также избегать различных рисунков и символов на одежде, особенно если не всегда понимаете их значения. Помните, что Йогой вы занимаетесь «сами и для себя» и то, как Вы выглядите со стороны – вторично, по сравнению с удобством и комфортом во время практики. Строгие правила в Индии не допускают в женской одежде таких вольностей, как открытые плечи, однако это скорее местные «заморочки», оставшиеся со времени мусульманского господства. В одном трактате сказано: «Помни, что ты можешь выполнять упражнения йоги одетым в небо (при полном отсутствии одежды)». Если позволяют окружение и обстоятельства – вполне можно попробовать.

    Пара слов о прическе и украшениях. Очевидно, что при выполнении перевернутых асан пучок волос на затылке или макушке существенно затруднит практику. Дети на занятиях йогой обычно или распускают волосы, или заплетают две косички. Взрослым, возможно, стоит последовать их примеру… Кольца, браслеты, часы, ремешки, цепочки и иные украшения на время занятий лучше снимать. Эти замечательные аксессуары в обычной жизни, становятся обузой во время занятий! Не говоря уже о нарушениях кровообращения, они оставляют на долгое время глубокий след (в прямом смысле)  и рельефный отпечаток на теле.  Да и про деформацию, искажение  энергетического поля при взаимодействии с металлоизделиями не стоит забывать. 

    3. Принадлежности

    Перед занятием можно создать «атмосферу»: включить медитативную музыку, зажечь благовония (лучше не индийские, на палочке, в них довольно много «парфюма», а тибетского типа, безосновные). В практику входим неспеша, превращая этот процесс в некое ритуальное действо, которое поможет совершить плавный переход от повседневной жизни к Йоге. Даже во время утренней практики можно делать нечто подобное, но в сокращенном варианте.

    На занятии используем подходящего размера коврик, достаточно мягкий, чтобы не чувствовать холода и жесткости пола, но не настолько, чтобы «проваливаться». Вполне может подойти сложенное вдвое шерстяное одеяло (классическая индийская рекомендация), экзотические коврики из травы Куша (они довольно жесткие). Очень неплохо зарекомендовали себя туристические коврики - «пенки», правда они неудобны в транспортировке. Некоторые рекомендуют «дырчатые» коврики для ванной, шириной около 60 см, продающиеся «на отрез» на строительных рынках (их можно легко складывать, как одеяло). И конечно многочисленные «Коврики для занятий йогой». Размер определяется анатомическими особенностями тела и при возможности выбирается равным росту. Предпочтение всегда отдается натуральным материалам.

    Во время практик медитации и пранаямы неоценимую услугу окажет легкое или теплое (в зависимости от сезона) покрывало. Размер должен быть достаточен, чтобы накрыть все тело целиком, а иногда и с головой, для защиты от насекомых. Можно использовать простую хлопковую простынь, причем низкого качества (проницаемую), в большинстве случаев вполне хватает.

    Для счета дыханий в пранаяме используем «малу» - бусы, четки. Для тратаки – пламя свечи, огонек ароматической палочки, янтру или просто черную точку на белом листе бумаги. 

    Есть теория, что личные вещи, которыми мы постоянно пользуемся, несут на себе наш «энергетический отпечаток». Исходя из этого целесообразно ВСЕ предметы, используемые Вами в Йоге,  иметь свои собственные (из простых соображений гигиены тоже), и использовать их ТОЛЬКО по этому назначению. Это касается как одежды, коврика, так и иных аксессуаров. Особо «замороченные» даже никому не позволяют их касаться и хранят в отдельном месте.

    Но на самом деле предпочтительнее всего избегать лишних предметов, стараясь минимизировать привязки. В Индии личное имущество Йога обычно умещается в совсем ма-аленький мешочек  И занятия проходят без музыки, в тишине...

    4. Окружение

    Тексты гласят: «Выполняя Йогу, избегай разговоров, храни молчание. Старайся заниматься в том месте, где никто тебя не потревожит, и не будет отвлекать своим присутствием». Но на самом деле, когда в процесс погружаешься достаточно глубоко, внешние раздражители перестают раздражать, более того их можно даже включить в процесс медитации и визуализации. Главное, чтобы не было физического беспокойства, никто в бок не толкал, хотя потом и это отвлекать перестанет…

   Ведь не даром, после подробного и досконального описания всех, необходимых для правильной практики уловий сказано: "Если-же подходящего места и условий нет, занимайся где угодно, ни обращая ни на кого внимание. Так подчинишь все энергии этого места!"